Optimiser son équilibre de vie
Durée
2 jours, 14 heures
Modalité
Avis
Objectifs
Gérer ses émotions par l'équilibre mental et corporel
Appréhender les situations dites stressantes
Apprendre à s'estimer
Appréhender les situations dites stressantes
Appréhender les situations dites stressantes
Prérequis
Aucune connaissance préalable n'est requise pour suivre cette formation
Public cible
Cette formation s'adresse à toute personne souhaitant acquérir des méthodes pour prévenir son stress efficacement
Financement
- OPCO
- France Travail
Programme
Définir la notion d'équilibre intérieur
- Autodiagnostic sur les ressentis du stagiaire
- Les souffrances liées au déséquilibre
- Les dimensions d'un bon équilibre intérieur (professionnel, personnel, émotionnel...)
- Le point de déséquilibre entre sa vie personnelle et professionnelle
Utiliser des outils concrets pour se détendre au quotidien
- La gestion des émotions
- La relaxation
- La respiration
- L'anticipation des moments dits " stressants ", dont la préparation mentale
- La pensée positive
Renforcer l'estime de soi
- L'Estime de soi, qu'est-ce que c'est
- Pratique de l'acceptation de soi
- Pratiquer une autocritique utile
- Développer son discernement vis-à-vis de soi-même
- Le changement non-violent
- Estime de soi et pressions sociales et professionnelles : le détachement
Pratiquer l'équilibre dit professionnel
- L'action : oxygène de l'estime de soi
- Apprendre à communiquer : une relation de qualité
- Ecouter le feed-back
- Se débarrasser de la peur de l'échec
- Mobiliser ses ressources personnelles
- Donner du sens à son travail
- Organiser de son travail : planification et gestion des priorités
Modalités d'évaluation
- Les acquis des participants seront mesurés tout au long de la session de formation.
- L'évaluation privilégiera l'aspect formatif et les interactions participant/formateur. Elle pourra éventuellement prendre l'aspect d'un QCM.
- Une attestation de fin de formation reprendra l'ensemble des objectifs pédagogiques de la formation et sanctionnera l'acquisition des savoirs du participant.
Méthodes mobilisées
- Exercices d'autopositionnement, partages d'expériences interactifs entre stagiaires
- Supports théoriques et pratiques
- Mises en situation
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