Gérer sa respiration en milieu professionnel
Durée
2 jours, 14 heures
Modalité
Avis
Objectifs
Contrôler sa respiration pour une meilleure efficacité professionnelle
Apprendre à réguler sa respiration dans les moments difficiles avant pendant et après
S'armer contre les angoisses et le stress
Apprendre à réguler sa respiration dans les moments difficiles, avant, pendant et après
Prérequis
Aucune connaissance préalable est requise pour suivre cette formation
Public cible
Toute personne souhaitant travailler sa respiration et son diaphragme en tant qu'outil de réduction du stress et d'efficacité professionnelle
Financement
- OPCO
- France Travail
Programme
Définir la respiration
- Fonctionnement de l'appareil respiratoire
- Analyse de la respiration
- Apports physique et psychologique de la respiration
Identifier les techniques respiratoires
- Les respirations complètes
- Solliciter et ressentir son diaphragme
- Les respirations alternées
- La respiration en position assise
- La respiration en station debout
Détecter les sources d'irrégularité respiratoire
- Détection des moments de stress, d'angoisse et anxiété
- Visualiser son corps
- Visualiser son diaphragme
- Ressentir son souffle
Développer ses bonnes habitudes
- S'accorder des moments de souffle
- S'entrainer régulièrement
- Définir un plan de progrès
Appliquer au quotidien
- La respiration pendant la prise de parole en public
- La respiration pour gérer un conflit
- La respiration dans une situation d'urgence
Modalités d'évaluation
- Les acquis des participants seront mesurés tout au long de la session de formation.
- L'évaluation privilégiera l'aspect formatif et les interactions participant/formateur. Elle pourra éventuellement prendre l'aspect d'un QCM.
- Une attestation de fin de formation reprendra l'ensemble des objectifs pédagogiques de la formation et sanctionnera l'acquisition des savoirs du participant.
Méthodes mobilisées
- Exercices d'autopositionnement, partages d'expériences interactifs entre stagiaires
- Supports théoriques et pratiques
- Mises en situation
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Accessibilité aux personnes handicapées
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Avis et satisfaction
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Délai estimé : entrée en formation possible 4 à 6 semaines après inscription, session garantie dès un inscrit.
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